Bulletproof Mandelnougat Latte – Low Carb

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Hier mal eine leckere und kreative Möglichkeit für Dein Frühstück. Bulletproof Kaffee ist auf Grund der Fette Deine ideale Begleitung für den Fettabbau. 250 ml Mandelmilch 1 frischgebrühten Espresso 1 Tl. Kokosöl 2 Tl. Haselnussmus 1 Tl. Mandelöl 1 Tl. Mct Öl 1 Messerspitze gemahlene Vanille 1 Messerspitze Zimt Süße nach Geschmack Die Mandelmilch erhitzen […]

Bauchtraining – 11 Tipps wie man den Bauch nicht trainieren sollte

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Bauchtraining – Fehler Nummer 1: Es werden keine Übungsausführungen wie Kreuzheben, Frontkniebeuge und Schulterdrücken im Stehen ausgeführt. Diese Übungen trainieren den Bauch am meisten. Durch die Beanspruchung von über 90 % der Körpermuskulatur spielt die Bauchmuskulatur einen wesentlichen Anteil bei diesen Übungen. Saubere Übungsausführung ist bei diesen Übungen immer die oberste Priorität.   Bauchtraining – […]

Heiße Proteinschokolade

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Der Herbst und Winter stehen vor der Tür und bei kaltem Wetter sehnt man sich nach einem warmen Getränk. Eine heiße Tasse Schokolade ist für viele eine Option, um sich in der kälteren Jahreszeit aufzuwärmen. Die gängigen heißen Schokoladen beinhalten leider sehr viel Zucker und Inhaltsstoffe, die für den Körper nicht optimal sind. Eine gesunde […]

10 Tipps für Muskelaufbau

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Muskelmasse ist der Schlüssel um Haltungsschäden vorzubeugen, einen schönen Körper zu haben und das Immunsystem zu stärken. 3 essentielle Komponenten brauchen wir, um Muskelmasse aufzubauen: 1. Die richtige Ernährung 2. Training mit wechselnden Trainingsplänen und Sprints 3. Die richtige Nahrungsergänzung Ich habe dir die 10 wichtigsten Faktoren für den Aufbau von Muskelmasse zusammengefasst, die Du […]

Ausdauer

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Ausdauer ist die Fähigkeit eine bestimmte Intensität über eine Zeitspanne so lange aufrecht zu erhalten, bis die Ermüdung eintrifft. Ausdauer wird in vielen Alltagssituationen benötigt. Für einen Marathon benötigt man genügend Ausdauer, um zum Ziel zu gelangen. Im Kraftsport und vielen Ballsportarten benötigt der Athlet diverse Formen der Ausdauer, um die Sportart ausüben zu können. […]

Die Trainingsbanane – Sinnvoll?

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Bananen sind eine beliebte Nahrungsquelle vor dem Sport oder auch danach. Viele Sportler nehmen Bananen vor oder während der sportlichen Betätigung zu sich. Wie ist es denn sinnvoll? Vor dem Sport, während oder auch danach auf die Banane zurückzugreifen? Was bewirkt die Banane eigentlich und wie fördert, oder sogar limitiert die Banane, Leistungen und Regeneration? […]